Exercício funcional (ou de resistência): Crunch bicicleta – NiT
Por um escritor misterioso
Last updated 22 março 2025

Deite-se de costas com as pernas levantadas em ângulo reto e joelhos dobrados. Traga o cotovelo oposto até ao joelho, expirando e levantando apenas o ombro do chão. Inspire no regresso e alterne.

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